co zrobić żeby

Nie bez powodu robi się poszczególne partie w podziale na dni. Mozesz robic dalej jak robisz, ale szkoda czasu. i kasy a efekty będą znikome bo skoro udaje ci się zrobić wszys kie partie w jednym treningu to samo mówi przez sie jaki to był trening rzeby zrobić jakąś partie trzeba poświęcić temu caly trening a nie zrobisz jedno cwiczenie na to na [...]

Panie duze D!!!he rozbawiasz to ty mnie poprostu boisz sie kolesiu smierci czy krzywdy nigdy nie bedziesz dobry bo zaduzo myslisz o krzywdzie ktora ci sie moze stac poto cwiczysz zeby to nie mialo miejsca i dazysz do doskonalosci widzisz trenujesz zapewne tylko silke i tyle i malo wiesz na ten temat i czujesz strach niechce sie chwalic ale ja [...]

Chyba zdecyduję się na 2 zestawy FBW, bo na splita jeszcze nie czuję się na siłach :) Czy mógłbym zrobić tak, że jeden zestaw to byłby ten trening co teraz robiłem? A jeśli tak, to prosiłbym o jakieś wskazówki do ułożenia drugiego, żeby ćwiczenia się nie powtarzały. Z góry dzięki :D

[...] bez zginania nadgarstków siedzac? rób to stojąc.Po prostu dłoń masz skierowaną równolegle do ciała, tak - bez supinacji - da sie czyms zastapic wioslowanie sztanga i martwy ciag? Poprawne wiosłowanie nie obciąża kręgosłupa.Dobierz taki ciężar żeby zrobić odpowiednio 15,12,10 i 8 powtórzeń.Będzie dobrze . pozdro p.s.Martwego możesz nie robić

[...] do odchudzania (ruszac sie nie chce, 90 kg przy 195cm wzrostu to ładan waga, ale jak masz BF ~10% a nie "kibel i cycki") + chore rady na ogół, i co tu mozna zrobić ? tomaszS co Ty wogole za rewelacje prawisz ? Wegle przed aero ? Brak węgli po 18 ? Nigdy aero nie na czczo ? Czemu akurat siłowka składająca sie z 4 dniowego planu ? [...]

co on jaja sobie jakieś robi pozowanie w koszulce}:-(}:-(}:-( ja proponuje żeby w najbliższym czasie zrobić zawody kulturystyczne i w kurtkach zimowych będą się spinać:-))

Nadal polecam Ci zmiane kolejnosci, najlepiej jest zaczac od najwiekszych partii, czyli nogi/plecy/klatka/barki/triceps/biceps. Trening A: Zaproponowalem Ci "Dzien dobry" lub unoszenie z opadu, bo masz tam przysiad. Tak czy inaczej musisz dac tutaj cos na prostownik. Co do barkow, to hantle tez sa OK Kwestia nog, to chyba nie ciezar jest [...]

jak na każdym treningu masz fbw to więcej niż 3 razy nie zrobisz, żeby nie zrobić dzień po dniu treningu, chyba, że nie w stałe dni a co drugi dzień trening

[...] różnicy: Zdjęcie z lutego: https://imgur.com/a/leFk4IE ; https://imgur.com/a/jzuGG3X Zdjęcia z dziś: https://imgur.com/a/xDtJWXj ; https://imgur.com/a/VDN1LlV Co powinienem zrobić? Ciągnąć cierpliwie dalej tą redukcję? Proszę o pomoc, bo czuję się zagubiony. /SFD/2019/5/21/9afa499ab6d74b8294c44ce2b142f8f1.jpg Zmieniony przez - Kubatoja w dniu [...]

khazad_ że tak spytam - co ty pier***isz? polecasz komuś kto ma rocznikiem 17 lat żeby poprawiał wyniki siłowe? chcesz z niego zrobić kalekę? W wieku 17 lat (szczególnie, że ty nie ukończyłeś jeszcze 17) układ kostny nei jest jeszcze w 100% rozwinięty. Siłowe treningi powinno zaczynać się dopiero po ukończeniu 18 roku życia. pawel - podstawowa [...]

[...] pojęcie o tym mieli,więc najpierw po strzale z ręki patrzyłem ,i zauważyłem,że sufit jest źle pomalowany i farba się łuszczy...Później jeden pan sprawdzał,jak bardzo można zrobić przeprost mojej ręki w łokciu.Nie wiem,czemu,ale coś kazał mi klepać jak darłem ryja,nie wiedziłem o co mu kurva chodzi.Przy kolejnym sparingu po otrzymaniu pięknego [...]

lysyleb co Ty mi rozpisujesz dni treningu nog, wiesz kiedy ma treningi siatki? ja bym zostal na razie przy jednym treningu przy Twoim poziomie zaawansowania, jest jeszcze duzo czasu, zdazymy cos dolozyc. Napisz w jakie dni masz treningi siatki to wtedy ulozy sie plan silki. Ogolnie nogi powinienes robi jako pierwsze gdyz to najwieksza grupa [...]

[...] W żołądku ma być uczucie lekkości a nie przepełnienia. Dosłownie mamy czuć pustkę w żołądku, bez uczucia głodu i jednocześnie z dużym poziomem energii. I tak, da się to zrobić ! Niestety nie w ten sposób, że co posiłek będziemy się raczyć ryżem czy makaronem... Brzmi jak reklama dzikiego ryżu... Ja tam po żadnym ryżu nie mam uczucia [...]

filmik mozna zrobić telem/aparatem włączyś nagrywanie i odpowiednio ustawić żeby było widac co nagrywa, wiec nie mów że sie nie da ;-) jak nie ma checi to się nic nie da ;-)

[...] spożywania płatków owsianych. Ale jaki! Jak robiłem rozgrzewkę na orbitreku to zdarzało się, że kobity w okolicy nagle zasłaniały twarze ręcznikami. Strach się było schylić, zrobić przysiad, gwałtowniejszy ruch. Że zapytam wprost: macie gazy po owsie? :-D Kabo - zalanie płatków wieczorem, na poranną owsiankę, podobno neutralizuje kwas fitynowy [...]

chlopie idz na sekcje albo znajdz trenera ktory ci zrobi indywidualnie bo jak narazie to stwierdzajac ze nie masz techniki to bym ci jeszcze przysluge oddal jesli znasz takiego czlowieka jak Floyd Mayweather Sr to on powiedzial kiedys takie zdanie "the guy who throw straight punches goes forward always forward is a amateur" ale co do [...]

aeroby beda 6x w tyg. To co z tym zrobić/zmienić zeby to mialo ręce i nogi/

Kopniecie spadajace w dół można wykonac na dwa sposoby, jednak oba mają swoje duze wady: 1 sposób: noga zarówno podczas unoszenia jak i opadania jest wyprostowana w kolanie. Kopniecie to jednak jest zbyt wolne. 2 sposób:jest to szybsza odmiana, poczatkowa faza uniesienia wyglada podobnie jak w frontkicku(najpierw uniesienie zgietego kolana pozniej [...]

[...] już ok 4 lata wyglądam w miare dobrzei wiem że gdybym teraz chciał to zrobił bym mu wielką krzywde ale jakoś mineła mi ochota na nap*****lanie innych.Poprostu mam świadomość co mogł bym mu zrobić a nie chce sobie zycia ***ać przez osła.Teraz ćwicze tylko i wyłącznie dla siebie i nie potrafił bym "zerwać" z siłownią. POZDRAWIAM.

1. co jest lepsze tunczyk czy piers z kurczaka? (według mnie pierś) 2. jak najprosciej przyrzadzic piers z kurczaka po kupieniu (dotad zawsze jako zrodlo bialka bralem tunczyka --> nie trzeba przyrzadzac, a nie znam sie na kuchni - jedyne co potrafie zrobic to ryz i jajka twardo)(ugotować). SMAK NIE GRA ROLI --> najlepiej zeby najmniej [...]